Hinter den Wiederholungszahlen und Gewichten Maximalkraft und Kraftausdauer werden im Training häufig über Gewicht, Wiederholungszahl oder Satzdauer voneinander abgegrenzt. Physiologisch greift diese Einteilung jedoch zu kurz. Entscheidend ist nicht allein, wie schwer eine Hantel ist, sondern welche Anforderung an das […]
Wie gebaute Umwelt unsere tägliche Bewegung lenkt Bewegung entsteht im Alltag nicht nur auf dem Sportplatz oder im Verein. Sie beginnt auf dem Weg zur Arbeit, beim Umsteigen, auf dem Schulweg, beim Aufenthalt im Park oder beim Warten auf andere. […]
Das trügerische Durstgefühl und der Mythos des reinen Wassers Bei langen Läufen, Radfahrten oder Triathlons wirkt Leitungswasser zunächst wie die naheliegende Lösung. Es liefert Flüssigkeit, ist leicht verfügbar und scheint den Durst zuverlässig zu löschen. Trotzdem kann reines Wasser während […]
Das trügerische Versprechen des Motivationshochs Viele Trainingspläne beginnen mit einem starken Gefühl: dem Wunsch, endlich wieder regelmäßig zu laufen, Kraft aufzubauen oder die eigene Ausdauer zu verbessern. In diesem Moment wirkt Bewegung leicht. Die Sporttasche ist gepackt, Ziele erscheinen erreichbar […]
Das Superkompensationsmodell neu gedacht Superkompensation klingt zunächst nach einem klaren Trainingsplan: Belastung senkt die Leistungsfähigkeit, Erholung stellt sie wieder her, anschließend steigt das Leistungsniveau kurzzeitig über den Ausgangswert. Wer in diesem Moment den nächsten Reiz setzt, so die klassische Vorstellung, […]