Hinter den Wiederholungszahlen und Gewichten Maximalkraft und Kraftausdauer werden im Training häufig über Gewicht, Wiederholungszahl oder Satzdauer voneinander abgegrenzt. Physiologisch greift diese Einteilung jedoch zu kurz. Entscheidend ist nicht allein, wie schwer eine Hantel ist, sondern welche Anforderung an das […]
Wie gebaute Umwelt unsere tägliche Bewegung lenkt Bewegung entsteht im Alltag nicht nur auf dem Sportplatz oder im Verein. Sie beginnt auf dem Weg zur Arbeit, beim Umsteigen, auf dem Schulweg, beim Aufenthalt im Park oder beim Warten auf andere. […]
Das trügerische Durstgefühl und der Mythos des reinen Wassers Bei langen Läufen, Radfahrten oder Triathlons wirkt Leitungswasser zunächst wie die naheliegende Lösung. Es liefert Flüssigkeit, ist leicht verfügbar und scheint den Durst zuverlässig zu löschen. Trotzdem kann reines Wasser während […]
Das trügerische Versprechen des Motivationshochs Viele Trainingspläne beginnen mit einem starken Gefühl: dem Wunsch, endlich wieder regelmäßig zu laufen, Kraft aufzubauen oder die eigene Ausdauer zu verbessern. In diesem Moment wirkt Bewegung leicht. Die Sporttasche ist gepackt, Ziele erscheinen erreichbar […]
Das Superkompensationsmodell neu gedacht Superkompensation klingt zunächst nach einem klaren Trainingsplan: Belastung senkt die Leistungsfähigkeit, Erholung stellt sie wieder her, anschließend steigt das Leistungsniveau kurzzeitig über den Ausgangswert. Wer in diesem Moment den nächsten Reiz setzt, so die klassische Vorstellung, […]
Viele Sportler konzentrieren sich hauptsächlich auf ihr Training, um ihre Leistung zu verbessern. Dabei wird oft übersehen, dass die Regeneration ein ebenso entscheidender Faktor für den sportlichen Erfolg ist. Dieser Artikel erklärt, warum Erholung weit mehr als nur eine Trainingspause […]
Heutzutage sind Firmenevents weit mehr als nur ein gemütliches Beisammensein mit Essen und Trinken. Oftmals werden sie als Veranstaltungen für die ganze Familie gestaltet, bei denen sowohl Erwachsene als auch Kinder auf ihre Kosten kommen. Damit keine Langeweile aufkommt, bieten […]
Es existieren wirklich skurrile Sportarten wie Gummistiefelweitwurf, Unterwasserhockey oder Schachboxen, die nur für eine bestimmte Gruppe von Menschen geeignet sind. Denn diese Disziplinen können sowohl körperlich als auch geistig eine echte Herausforderung darstellen. Neue Erfahrungen sind gesund und machen Menschen […]
Wer ein sportlich aktives Leben führt, möchte sich oft auch jenseits von Fitness-Studio, Schwimmbad, Turnhalle und Joggingstrecke sportlich kleiden. Dabei geht es nicht um Turnschuhe und Trainingsanzüge, sondern um einen schicken und gleichzeitig sportlichen Look, der auch im Alltag getragen […]
Um gesund und fit zu bleiben, ist eine regelmäßige sportliche Betätigung wichtig. Trainiert werden sollten Ausdauer, Kraft, Körperflexibilität und Koordination. Um alle vier Fertigkeiten ausreichend zu trainieren, lohnt es sich, verschiedene Sportarten miteinander zu kombinieren. Es gibt aber auch Sportarten, […]